Jak obiecałam – prezentuję mój plan treningowy na miesiąc przed maratonem. Każdy rozpisany przez Kamila miesiąc biegania przyjmuję z rumieńcami na twarzy jakbym czytała menu na własnym weselu 😉 Podskoczyłam nie widząc w nim długich wybiegań. Jest szybko. I taki też będzie ten post – krótko, jasno i na temat z wyjaśnieniem Kamila, jakie cele mają poszczególne treningi. Enjoy!
Blog Archives
Bieganie po plaży od A do Z
Zaczynasz biec po plaży, brzegiem morza, czujesz wiatr we włosach i zastanawiasz się, czy aby z zaplanowanej piątki, nie zrobić wybiegania 20+? Piękno polskiej plaży uwodzi… Na co jednak uważać, żeby nadmorski urlop nie skończył się urlopem od… biegania?
Jak stać się rannym ptaszkiem, czyli 7 patentów na poranne treningi
Dam sobie ręką odciąć, że jako rodzice, doskonale znacie życiową żonglerkę garnkami, szmatką do kurzu, partnerem, kosmetykami, szefem, blenderem, bio marchewką, mailami, hulajnogą, pampersami, dzieckiem, odciągaczem do kataru, chrupkiem, wózkiem i stertą ciuchów z etykietą „już jutro na pewno je ułożę”. Zdradzę Wam mój sposób na wciśnięcie do tej listy trenowania: biegaj skoro świt!
Roztrenowanie Twoim przyjacielem!
Roztrenowanie. My, amatorzy, mamy z tym problem. Trudno nam wcisnąć przycisk STOP i zgodzić się na kilka tygodni bez biegania. Nie po to pociliśmy się na treningach przez tyle miesięcy, żeby teraz odpuścić na tak długo. Nie po to wyśrubowaliśmy ciało, żeby teraz czuć ołów w nogach, rosnący brzuch, a nie daj Boże tyłek! No nie, nie i NIE.
Rozgrzewka przed treningiem – cz.1
Krótka dynamiczna rozgrzewka przygotuje Twoje mięśnie do wysiłku, poprawi stabilność w stawach, zwiększy wydajność i uchroni Cię przed kontuzjami. Nigdy nie opuszczaj rozciągania dynamicznego przed treningiem. Poniżej znajdziesz pierwszą część ćwiczeń. Zestaw zajmie Ci zaledwie 5 minut!
Regeneracja po maratonie – 10 wskazówek
Poznajcie 10 wskazówek dotyczących regeneracji po królewskim dystansie, w tym kilka moich patentów, jak szybko odnowić sfatygowane ciało. W tej chwili, kiedy w ciągu dwóch tygodni przebiegłam dwa maratony, to dla mnie najważniejsza kwestia w temacie biegania. Pamiętajcie, że możecie pomóc organizmowi już metr za linią mety!