Jak obiecałam – prezentuję mój plan treningowy na miesiąc przed maratonem. Każdy rozpisany przez Kamila miesiąc biegania przyjmuję z rumieńcami na twarzy jakbym czytała menu na własnym weselu 😉 Podskoczyłam nie widząc w nim długich wybiegań. Jest szybko. I taki też będzie ten post – krótko, jasno i na temat z wyjaśnieniem Kamila, jakie cele mają poszczególne treningi. Enjoy!
#1 Trening budujący wytrzymałość szybkościową
15/23/30 sierpnia
Jest to trening szybkościowy na długich odcinkach pozwalający wytrenować w organizmie umiejętność biegania na wysokim zakwaszeniu. Takim sam trening, tylko na różnych dystansach, jest w dniu 23 i 30 sierpnia oraz sprawdzian na 5 km 2 września.
#2 Treningi pozwalające oczyścić organizm z kwasu mlekowego
16/21/25 sierpnia
To treningi tlenowe pozwalające wyczyścić z organizmu kwas mlekowy po wcześniejszych jednostkach treningowych i poprzez reakcje tlenu z węglowodanami podnieść poziom glikogenu w mięśniach, czyli naturalnego paliwa.
#3 Treningi szybkościowe
18/22/29 sierpnia
To treningi tlenowe zakończone pobudzeniem mięśniowym i szybkością, aby przygotować organizm na trening wytrzymałości szybkościowej i poprawić szybkość.
Korzystając z okazji, chciałabym podziękować Tobie, Kamil za dzielne prowadzenie mnie za nogę. To wielka, wielka przyjemność móc relacjonować wszystkie treningi i biegać, co trener nakaże. Niektórzy myślą, że współpraca z trenerem to już high level biegania, fanaberia… Bzdura! Taka biegowa kooperacja to, oprócz planów treningowych, ogromne wsparcie i wielka dawka motywacji. Mój karnet na siłownię został na stałe odłożony na półkę – bez zająknięcia i cienia wątpliwości wybieram opiekę trenerską. Polecam Wam wszystkim, na każdym etapie zaawansowania. Jeśli macie do Kamila pytania – piszcie do niego na FB 🙂 Kamil, dzięki!
Bądź ze mną na:
